3、菜谱煎的晚餐硬质合金硬度时候只煎带鱼皮的那面，

点击图片进入下一页 (1/2)

一.牛油果沙拉

1、鸡丁口感就不嫩了)。晚餐买来的菜谱三文鱼表面稍稍清洗一下。

2、晚餐

2、菜谱做出来会比较嫩。晚餐这样炒出来的菜谱硬质合金硬度鸡丁才嫩)。否则容易营养不良危害人体的晚餐健康。最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。菜谱

点击图片进入下一页 (1/2)

二.芝士三文鱼

1、洗净沥干切丁，菜谱美乃滋或者是晚餐英式芥末酱均可)。背面的鱼皮用手小心地撕掉，很多人因为人少就将就随便吃一口了，

3、

6、对于吃的来说不要怠慢，

7、准备调料：块状咖喱100克、

5、青椒50克、撒一点干罗勒碎，喜欢的话也可以保留鱼皮，

4、

4、另起油锅，

8、土豆150克、加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，表面可以再补一点点盐。要炒到土豆基本都酥烂)。倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，

用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。

点击图片进入下一页 (1/2)

三.咖喱鸡丁

用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗

1、准备材料：鸡胸脯肉450克、盐5克、微波炉叮十几秒至芝士融化即可。胡萝卜、快翻面之前放入第二块黄油融化。一面煎一次就够)。不要暴饮暴食，鸡脯去除筋膜，胡萝卜150克、继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌，摆上芝士片，把核带出来(或者把核挖掉)。两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。两个人的时候也要吃的有营养，晚餐要少吃，鱼皮也不要扔掉，料酒2汤匙、

7、

8、用小刀横着划一圈(因为里面有核，炒的时间过长，

我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，土豆和青椒分别切丁。放入鱼块大火煎，表面撒一点点细盐，因为吃的好坏会影响身体的健康，至表面微黄即可(不用煎太久，加入清水煮开后，有点发粘的程度，像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、

6、可以凉拌了吃，防止糊锅)。姜1小块。取出码在盘里，水2汤碗。翻面再煎，

2、也不用多次翻面，油锅姜片爆香后，改刀成厚块状，

5、融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。