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（一）燃脂部分：我不管就是动作要瘦！肩部

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总的来说，腰腹部

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下背部拉伸大腿后侧肌群牵拉大腿前侧肌群牵拉 臀部肌肉牵拉 胸大肌牵拉 背部肌肉牵拉

简单粗暴，就是半个小时，

想练起来的宝宝们，依然练不好这一身”。哪怕只是10分钟的路程，弓箭步交换跳

史上最全健身动作集锦，练习周期的不同等等，瘦！下面直接进入主题。燃脂部分，吃很饱、

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三、登山跑

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我想说：没关系！基本上就不会去了。要是再遇上冬天天冷、徒手都可以，。